체중 감량은 어렵지 않아도 된다.
매년 섣달 그믐날 밤에 아주 흔한 결심은 내년에 몇 파운드를 감량하는 것이다.
하지만, 많은 사람들이 확실한 계획이 없다는 이유로 일찍 자리를 비우게 되고, 이것은 사실상 매번 실패로 이어진다.
만약 여러분이 살을 빼려고 한다면, 대부분의 경우, 붉은 고기를 잘라내도록 노력하라.
이것들은 심장 건강에 좋지 않은 나쁜 지방과 콜레스테롤이 매우 높다.
붉은 고기를 썬다.
참치와 칠면조 같은 살코기를 먹어라.
정크 푸드와 여러분이 피하고 있는 다른 것들을 집에 두지 마십시오.
그 머핀 쟁반을 집에 가져오지 않으면 부엌에 들어갈 때마다 머핀과 마주칠 필요가 없을 것이다.
건강에 좋은 음식을 집에 많이 두어라.
이렇게 하면 배가 고플 때 건강한 간식을 구할 수 있다.
당신은 야채 쟁반을 냉장고에 넣거나 통곡 크래커 한 상자를 살 수 있다.
흉부외과는 그 여분의 살을 빨리 빼는 좋은 방법이다.
심장 운동은 당신의 심장 박동수를 증가시키고, 그것은 지방을 더 빨리 태운다.
심혈관 운동은 단순히 심장 박동수를 증가시키는 모든 종류의 운동이다.
여러 가지 다양한 옵션을 사용할 수 있으므로 자신에게 맞는 옵션을 찾으십시오.
살을 빼는 가장 좋은 방법은 몸에 꼭 맞는 옷만 입는 것이다.
무거운 사람들은 종종 형체를 위장하고 더 편안함을 느끼기 위해 형체가 없는 옷을 입는다.
자신을 기분 좋게 하고 활동적일 수 있는 옷을 찾아라.
자기 전에 간식을 먹지 마라.
잠자리에 들기 직전에 섭취하는 어떤 음식도 신체에 의해 에너지를 위해 사용되지 않는다.
대신 저장지방이 될 것이다.
잠자기 전에 적어도 몇 시간 전에 식사를 해야 한다.
다른 사람과 함께 식사하고 너무 많이 먹는 것을 피하기 위해 이야기하라.
혼자 먹는 것은 음식을 다 먹는 것 외에 집중할 수 있는 것이 없다.
무게 목표가 아니라 옷 사이즈를 목표로 삼아라.
척도를 완전히 무시하십시오.
사람들의 체중이 모두 같은 것은 아니다.
사람마다 각자의 이상적인 체중이 있기 때문에 일정한 체중을 얻기 위해 노력하는 것이 항상 이치에 맞지 않는다.
그 대신, 당신이 어울릴 수 있기를 바라는 옷 사이즈에 집중하라.
작은 접시를 먹는 것은 실제로 덜 먹게 할 수 있다.
연구에 따르면, 우리 모두는 그 양이 더 크든 작든 간에, 우리 앞에 있는 것을 먹는 경향이 있다.
만약 당신이 작은 접시에 음식을 채운다면, 당신은 여전히 여분의 칼로리를 소비하지 않고 접시를 청소할 수 있다.
살을 빼기 위해 일할 때는 식사와 함께 술을 마시면 안 된다.
술은 칼로리가 풍부하고 과식에 대한 억제력을 약화시킬 수 있다.
술은 건강에 좋지 않은 음식을 먹게 할 수 있다.
당신의 노력을 보호하기 위해 당신의 어휘에서 "다이어트"라는 용어를 삭제하는 것이 현명할 수 있다.
여러분의 목표를 살을 빼기 위한 과감한 조치라기 보다는 건강하게 먹는 것으로 생각하라.
체중 감량이 정체되면 운동 강도를 높여라.
당신의 몸은 당신의 운동에 익숙해질 것이다.
그러므로, 만약 당신이 고원에 도달한다면, 강도를 높이는 것이 중요하다.
운동 직후에 약 20그램의 설탕은 실제로 여러분의 몸에 도움을 줄 수 있다.
운동 직후 단백질과 함께 설탕을 섭취하면 빠르게 단백질을 섭취할 수 있고 회복이 촉진된다.
살을 빼기 위해 더 많은 야채와 과일을 식단에 포함시키시오.
다른 야채와 과일을 먹어보는 것은 당신이 좋아하는 새로운 맛에 대해 여러분을 놀라게 할지도 모른다.
여러분은 즐겁고 건강에 좋은 새로운 간식을 소개 받을 수 있다.
당신의 식단에서 과일을 더 많이 얻기 위한 방법으로 스무디나 아침 시리얼에 과일을 포함시키도록 하라.
멋진 수프나 스튜에 야채를 넣는 것은 채소를 첨가하는 좋은 방법이다.
살을 더 빼고 싶다면 외식을 하는 대신 집에서 더 많이 먹어봐.
식당에서 외식을 하면 몸에 좋지 않을 수도 있는 맛있는 식사를 고르고 싶은 유혹이 생긴다.
외식하는 것은 건강에 꽤 해롭지만, 그것은 또한 꽤 비싸다.
그러므로, 집에서 먹는 것은 많은 돈을 절약할 것이다.
올해에 살을 빼고 싶으세요? 그럼 제대로 된 글을 읽고 있었군.
당신은 체중 감량에 어떤 방법에 초점을 맞출 것인지에 대한 일반적인 지식을 가지고 있다.
이제 너는 성공할 수 있다.
