산성 환류를 치료하는 가장 좋은 방법
산성 역류 증상이 있으십니까? 만약 그렇다면, 여러분은 그것이 여러분의 건강에 얼마나 해로울 수 있고 그것이 하루 종일 얼마나 불안하게 느껴지는지 확실히 알고 있다.
산성 환류는 극도로 고통스럽고 자극적일 수 있다.
산성 환류를 완화시킬 수 있는 방법을 알아보려면 계속해서 읽으세요.
미끄러운 느릅나무라고 불리는 유용한 보조식품은 당신의 위를 선회하는 점막을 두껍게 하는데 도움을 준다.
그것은 당신의 위와 산 사이에 장벽을 만든다.
많은 사람들은 저녁 식사 후에 그리고 취침 전에 약간의 물에 몇 테이블 스푼 섞은 것이 그들에게 안도감을 준다는 것을 발견한다.
식사 후 적어도 두 시간 동안 누워 있지 마십시오.
몸을 뒤로 젖히거나 누우면 중력이 아래로 움직이지 않기 때문에 산이 식도로 올라간다.
똑바로 서 있으면 역류량이 줄어들 것이다.
식후에 계피껌을 씹어라.
이것은 침의 생산을 증가시킬 것이다.
침은 위산을 중화시키는 데 도움이 된다.
껌을 씹는 것도 사람을 더 자주 삼키게 해서 위에서 올라오는 산의 목을 깨끗하게 한다.
시나몬이 네 것이 아니라면 과일 맛 껌을 먹어봐.
민트는 식도 괄약근의 긴장을 풀어주므로 껌으로 피하는 것이 좋다.
꽉 끼는 옷을 입지 마십시오.
꽉 끼는 벨트, 팬티스타킹, 허리띠 등이 모두 일반적인 용의자다.
편안한 옷을 입는 것이 가장 좋다.
이것은 당신의 환류 증상을 악화시킬 수 있다.
편안한 옷을 입음으로써 당신의 배가 좀 더 숨을 쉬도록 하라.
당신을 스트레스 받게 하는 것들에 대해 생각하고 가능한 한 제한하도록 하라.
이것은 산성 생성과 통증으로 이어지는 증상 악화의 주요 원인이 될 수 있다.
따라서 스트레스 유발 요인을 판단하고 이를 제거하거나 줄일 필요가 있다.
더 자주, 더 적은 양의 식사를 더 자주 해라.
더 적게, 더 많이 먹는 것은 당신의 산성 역류 증상에 기여할 수 있다.
배가 너무 차면 위와 식도 사이의 부위에 어느 정도 압력을 가하게 되고, 이로 인해 속이 트여 완화된다.
이는 결국 식도로 산이 새어 올라오는 원인이 될 수 있고, 이것이 속쓰림을 유발할 수 있다.
대신 하루에 5번 정도 작은 식사를 선택하라.
미끄러운 느릅나무가 들어 있는 로젠지는 당신에게 약간의 안도감을 줄 수 있다.
미끄러운 느릅나무 껍질은 위에 보호막을 형성하여 소화기관을 돕는다.
로젠지로 복용하면 역류성 기침을 완화해 준다.
당신은 가까운 건강식품 가게와 천연식품 가게에서 그것들을 찾을 수 있다.
긴장을 풀고 스트레스를 푸는 방법을 찾아라.
스트레스를 받을 때는 먹는 것을 피하라.
이것은 분명히 속쓰림을 초래할 것이기 때문이다.
식사를 마치자마자 명상, 요가, 또는 심호흡 운동과 같은 이완 운동을 한다.
식사 후에 누우면 안 된다.
매일 가벼운 운동에서 적당한 운동을 하면 산성 환류에 대처하는 데 도움이 될 것이다.
긴 산책이나 물 에어로빅을 해보는 건 어때? 여러분의 몸은 곧은 위치에 있고 중력은 소화를 돕고 음식이 있는 곳에 음식을 보관하는 데 도움을 줄 것이다.
식사할 때는 술을 마시지 마라.
식사 중에 마시는 음료는 위 스트레스를 가중시킬 수 있다.
그 음식은 당신의 뱃속에서 더 많은 공간을 차지하고 산성 역류를 유발할 것이다.
식사 중에는 물을 가볍게 마시고, 식사할 때마다 한 잔의 물을 충분히 마시도록 하십시오.
이제 산성 역류나 생활을 더 잘 조절할 수 있게 되었다.
당신은 산성 역류에서 자신을 제거하는데 시간이 걸린다는 것을 발견할지도 모른다.
하지만, 이제 이 기사를 읽었으므로, 당신은 당신이 이용할 수 있는 가장 좋은 방법들을 알게 되었다.
올바른 방향으로 출발하면서 읽은 모든 것을 명심해라.
더 이상 고통받을 필요 없어!
